Giorni molto freddi, temperature basse, ma non ci ferma nessuno. Correre al freddo? Tutta salute!
Il freddo fortifica il carattere e il corpo che aumenta l’attività metabolica e consuma più calorie. La corsa se praticata con i giusti accorgimenti è un elisir di benessere per il corpo e per la mente. Gli esperti sostengono che correre al freddo migliora la circolazione e soprattutto agisce sui cuscinetti adiposi, quelli che difficilmente ci abbandonano.
Sembra che la bassa temperatura vada ad agire su un particolare tipo di grasso chiamato “grasso marrone”: quest’ultimo è il responsabile dei depositi adiposi, quelli che tutte tentano disperatamente di eliminare per tornare in perfetta forma. Se si corre al freddo si consumano più calorie di quando la temperatura è mite. Qualcuno sostiene che succede così perché il corpo, oltre a spendere per creare i movimenti della corsa, deve provvedere anche ad aumentare la temperatura corporea.
Ben venga allora la corsa al parco anche nelle mattinate di novembre e dicembre. «Ma ad alcune condizioni», precisa Giampietro. «Cioè che il footing sia sempre preceduto da almeno un quarto d’ora di riscaldamento muscolare, per evitare crampi, contratture e altri infortuni, che sono favoriti dalle temperature rigide, e che l’abbigliamento sia adeguato alle condizioni climatiche».Ovviamente è importante seguire dei consigli anche a livello di abbigliamento (SCOPRI QUI QUAL E’ L’ABBIGLIAMENTO ADATTO PER CORRERE IN INVERNO): non coprirsi eccessivamente («Se ti metti a correre molto coperto per sudare di più, perderai sali minerali preziosi, senza contare che avrai sofferto un caldo mostruoso e questo, probabilmente, ti avrà indotto a fermarti ben prima del traguardo che ti eri prefissato» afferma Michelangelo Giampietro) ma concentrarsi sulle estremità del corpo con capi tecnici che non trattengano il sudore e non disperdano il calore.
LEGGI ANCHE:
QUALI SONO LE MIGLIORI SCARPE DA RUNNING
Very cold days , cold temperatures , but we do not stop anyone . Running in the cold? The whole health!The cold strengthens the character and the body that increases the metabolic activity and consume more calories.The rush when practiced with the right tricks it is an elixir of well-being for body and mind . Experts say that running in the cold improves circulation and acts mainly on fat pads , the ones that we hardly leave . What are the reasons to run in the cold is good for health and adiposity ?It seems that the low temperature going to act on a particular type of fat called ” brown fat ” : the latter is responsible for the fat deposits , those who are desperately trying to eliminate all back in perfect shape. If you run in the cold you consume more calories when the temperature is mild. Some say that it happens so because the body , in addition to spend to create the movements of the race , it must also provide to increase body temperature.Obviously, it is important follow the advice at the level of clothing ( SEE HERE WHAT ‘S CLOTHING SUITABLE TO RUN iN WINTER ) : Do not cover too but focus on the extremities of the body with technical garments that do not retain sweat and do not disperse the heat.